-
【『賢い子・伸びる子どもに』 食育を考える 第１８回目】
風邪やインフルエンザが気になる季節になりました。
身体に免疫力をつけるためにも食事は大切ですが、
食べ物に好き嫌いがあると栄養素の摂取に偏りが生じてしまいます。
健康に育って欲しいと願い、毎日の献立の中に色々な食材を取り入れ、
調理法を工夫しても、「むら食い」や「偏食する」子どもが多くみられます。
平成17年度乳幼児栄養調査結果（厚生労働省）によると、子どもの食事で困っている事として、
遊び食い45％、偏食する34％、むら食い29％が多いと回答されています（複数回答）。
とくに偏食する子どもでは、野菜を毎日食べない子どもが約４割、
果物では約６割を占めていると報告されています。
折角、食事を用意しても食べなければ身体に栄養が吸収されません。
野菜は、緑黄色野菜やその他の野菜のグループの中に多くの野菜があるので、
嫌いな野菜の代わりに栄養効果の類似する野菜に置き換えれば栄養バランスが保てるでしょう。
子どもの偏食は一過性の場合が多いので無理強いをせず、忍耐強く直していく方が良いでしょう。
しかし、いつまでも嫌いな食材があると、
集団生活での食事の場面で嫌いなものを残してしまうことになるので、
集団になじめないや、自身喪失になるなどの弊害が出てしまうかもしれません。
たとえば、生活のリズムを整える、家族そろって楽しく食事をする、
行事食を積極的に取り入れる、子どもにも野菜つくりや調理の手伝いなどに参加してもらう、
おやつの量や回数を再確認するなどの工夫をしてみると、
少しずつでも規則正しい食事に近づけるかもしれません。
出来る限り多くの食材、そしてその食材の持つ自然の味を生かし、
家庭の味（おふくろの味）を子どもに覚えてもらい成長してもらいたいものです。
<資料提供： 関西福祉科学大学 健康福祉学部 准教授 澤田崇子先生>
【『賢い子・伸びる子どもに』 子育て術 第２回目】
今年の夏は猛暑の様で、
さらに４年に１度のオリンピックが北京で開催されることもあり心身ともに熱くなりそうです。
暑さに負けない身体作りは、規則正しい生活リズムと３度の食事をしっかり摂ることだと考えられます。
「食育」という言葉を耳にするようになりましたが、
平成１７年に「食育基本法」が施行され食生活を見直すメッセージが発信されています。
全国的には毎年６月を「食育月間」とし、毎月１９日は「食育の日」としていますが、
大阪府では８月を「食育推進強化月間」と称して、
夏休みに「食育」を学ぶ企画を府内のアチコチで開催する様です。
とくに、朝食に関して大阪府は全国に比べ若い世代の欠食率が
高い値を示しています（例えば１～６歳女児の場合、大阪府は11.1％、全国は4.4％が
平成15年国民健康・栄養調査結果に示されています）。
エネルギー源のブドウ糖など各種栄養素を朝食でしっかり摂ることで
作業能力や学習能力が高まり元気に活動ができるようになったり、便秘をしなくなったり・・・
等々の効果が期待できます。
パン・牛乳・オムレツ・野菜サラダやご飯・具たくさん味噌汁・焼き魚・浸し物など
どんなメニューでもよいですが、主食・副菜・主菜・牛乳乳製品・果物などを上手に組み合わせて
一日の始まりを迎えると、元気で有意義な夏休みを過ごすことが出来るのではないでしょうか？
<資料提供： 関西福祉科学大学 健康福祉学部 准教授 澤田崇子先生>